obiad z kurczaka

[...] Godzina - 8.30 - Mleko 2% (200 ml ) - Płatki owsiane (100g) - Rodzynki (20g) - 1-2 jajka - Oliwa z oliwek (5ml) Trening w godzinach 10.00 - 11.00. 2. Posiłek 2 "obiad" ( po treningowy ) Godzina 11.30 -12.00 - Pierś z kurczaka (100 g) - Ryż brązowy (100g) 3. Posiłek 3. Godzina 15.00 - Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy (150g) [...]

[...] by sie a tak naprawdę II śniadanie składało się z : 2 Kromek Pieczywa Razowego, ogórka pomidora, i kawałka mięsa z Kurczaka i Parę Orzeszków. Gdzieś po 13 przyszedł czas na obiad Cycuś, do tego Ryż Brązowy palce lizać Czas na Trening W pełni sił zmierzam na Siłownie, normalnie aż mnie rozrywa 10minut rozgrzeweczki i zaczynamy plecka, Drążek, [...]

[...] (papryka, pomidor lub ogórek)czasami naleśniki. Za 2 godz jabko lub banana potem np. orzechy, dynie słonecznik ok 2-3 łyzeczek kazdego lub sledzie z kromka chleba. Nastpnie obiad. Np ziemniaki, piers z kurczaka smażona na oliwie lub parze i jakas surówka. Albo poł woreczka ryżu, duzy filet ryby z piekarnika i surówka potem coś przegryzam [...]

[...] posmarowane masłem (tutaj może lepiej szynkę?). 14:00 - pasta z tuńczyka biedronkowa, chleb z ziarnem (trzy kanapki). 17:00 - makaron, pierś z kurczaka, jakieś warzywo lub obiad domowy. 20:00 - ryż z jajkiem (tutaj prosiłbym o jakiś pomysł z czym można jeść jeszcze ryż, ponieważ z jajkiem nie smakuje dobrze). 22-23:00 - serek wiejski, szklanka [...]

[...] 60 gr // OK, DODAJ JAKIEŚ TŁUSZCZE, OLIWA, ORZECHY, ITP 4 posiłek 13:30 jabłko 200 gram // DOBRE TY TO NAZYWASZ POSIŁKIEM? WRZUĆ JABŁKO DO JAKIEGOŚ POSIŁKU, 5 posiłek (obiad):15:30-16:30 to zalezy czy mam praktyki posiłek przed treningowy:D kasza gryczana 100 gram // OK, MOŻESZ RYŻ BRĄZOWY/BIAŁY, ALE DODAJ TO TEGO JAKIEŚ BIAŁKO, RYBA LUB [...]

Ok to juz wiem co i jak cwiczyc ;) Teraz menu, moze byc cos takiego ?? Sniadanie I - kromka chleba ( ciemnego ) z maslem i plastrem zoltego sera Kawa z mlekiem bez cukru Sniadanie II - kromka chleba z szynka i pomidorem Deser - jablko/jogurt Obiad - Piers z kurczaka (duszona) z warzywami Kolacja - pasta rybna/jajeczna

Aeroby Bieg ciagly wolnym tempem 30minut zeby stracic Tkanke tluszczowa <<<<<<>>>>>>>> HIIT Wtorek-Czwartek mniej wiecej 7minut z rozgrzewka Zeby stracic Tkanke tluszczowa <<<<<<<>>>>>>>> w Poniedzialek-Srode-Piatek Na Mase 1.przysiad. 3s 12x10x8 2. martwy ciąg. [...]

23-02-2008(sobota - trening): na sniadanko zjadlem 4 skibki chleba slonecznikowego z szynka, salata i pomidorkiem na obiad kotlet z kurczaka, ziemniaki i groszek z marchewka godzine przed treningiem zjadlem talez kaszki mannej z mlekiem po treningu opakowanie twarogu Trening: koszmar... szczerze myslalem, ze na wiecej mnie stac... ale co tam, trza [...]

[...] 100g tu placuszki oczywiscie, + jakies rodzynki? 2. sniadanie ser bialy chudy 160g chleb razowy 200g oliwa z oliwek 10g +pomidor albo ogorek( co bedzie w lodowce ) 3 obiad kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 10g cyc z kurzaka 150g + jakas surowka 4 po treningu ryz bialy 100g cycek z kurczaka 50g dzemik wysokoslodzony 30g orzech 20g [...]

[...] : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3-4x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, chleb żytni z serem twarogowym Co lubisz jeść na obiad : risotto z piersią z kurczaka, zupy Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : ciasteczka - dawno tego nie było:( Ograniczenia żywieniowe : dieta, w miarę możliwości do [...]

[...] Warzywa na patelnię z Hortex 450g 2 kabanosy(wysoka jakość) 100g Garść czarnych oliwek Z głównym posiłkiem bywa różnie-czasami jakiś wypad do knajpy na gotowy obiad-wtedy jakaś pierś+fryty, ryba, makarony, itp. Zamiast kabanosów daj pierś z kurczaka/rybę. Posiłek 5 -22.00 Jogurt naturalny z ziarnami(175g) ~45g płatków Fittness [...]

ŚNIADANIE 7.00 : zupka mleczna (400ml) i płatki nesquiki czy coś tam /MLEKO + 100G PLATKOW OWSIANYCH, 70G CHUDEGO TWAROGU 2 ŚNIADANIE 11.30 w szkole: 2 kanapki z polędwicą /O GODZ. 10 100G PIECZYWA Z PELNEGO PRZEMIALU +80G POLEDWICY + JAKIS OWOC OK. 12 - JAK MOZESZ TO ZJEDZ NP. 80G RYZU Z 100G PIERSI KURAKA Powrót ze szkoły 14.00: 3 Kanapki z [...]

Sniadanie:Herbata 2x Jajka Jogurt Naturalny 2 Sniadanie : 2 Jabłka Obiad: PIerś z Kurczaka Ryż papryka czerwona ogórek Kiszony Przed treningiem szklanka mleka 0,5% Chleb żytni razowy Po treningu Tunczyk w Sosie wlasnym x3 Kolecja Twarog chudy Mam pytanie czy moge jesc takie przekaski jak np orzeszki arachidowe lub slonecznik

Śniadanie płatki owsiane 100g mleko 250ml 2 jaja gotowane ... (zastąp twarogiem ... ) podobno osoby które jedzą z rana jajka spożywają z dnia mniej kalorii bo nie odczówają aż takiego głodu ... rodzynki 30g - dorzuć orzechy włoskie białko 31 tłuszcz 23 ww 103 kcal 711 2 Śniadanie kanapki 4 - z czym ?? j.w. proponuje z piersią z kurczaka , owoc [...]

[...] drobiowa, białko II sniadanie: sałatka z tuńczyka, sałąty, oliwek, sera fety, pomidora ogorka, papryki (no co tam wrzucisz bedzie dobre) III posilek: jablko/banan/białko obiad: 100-150g gotowanej piersi z kurczaka lub ryba (mi najlepsza jest tilapia), z warzywami brokuly/fasola/szparagi Kolacja: białko, polowa kostki chudego twarogu z [...]

[...] Często po 3 - 4 miesiącach regularnej potrafi się spóźnić 2 tygodnie. Mój przykładowy jadłospis wygląda tak: Śniadanie: Płatki z mlekiem (mleko 3,2 %) Duży talerz Czas do obiadu: ciągłe podjadanie czegoś - to banan to brzoskwinia no i oczywiście słodycze Obiad: zazwyczaj dwa dania, zupa oraz drugie ziemniaki, mięsko (uwielbiam pierś z [...]

[...] malo kalorii to napewno nie,raczej za duzo!!co jem?: 1:owsianka (3 lyzki platkow + szkl.mleka + lyzka rodzynek) 2:jakis owoc najczesciej 2 np.nektarynka i jablko,gruszka 3:obiad to zwykle piers z kurczaka got.,jakas ryba + salatki/kalafior/brokul/fasolka...czasem malutka miseczke zupy np.pomidorowej (ale to rzadko kiedy mama mnie kusi) 4:kawa + [...]

I jakie ważywa mam jeść? Bo jak bym jadł brokuły same na obiad to musiałbym ich zjeść 720gram i bym nie musial piersi z kurczaka wogole jesc bo z brokuł by akurat było tylko tłuszcz dodac ale wole zamiast samych brokuł pierś z kurczkaa i poiwedzcie jakie ważywa mam dodac do obiadu

[...] sa w kazdej diecie,wiec chyba bede jesc codziennie to samo. sniadanie bułka pełnoziarnista z margaryną, 2 plasterki polędwicy z indyka II sniadanie serek homogeniyowany obiad piersi kurczaka lub ryby duszone na oliwie z warzywami i do tego 1/2 szklanki ryżu na sypko lub makaronu,surowka podwieczorek jablko lub wafle ryzowe dietetyczne [...]

Posiłek nr3 12:30 szkolny obiad nie wiem co jest zawsze zupa i jakieś drugie danie losowe Posiłek nr4 15:30 Łosoś norweski świeży 60g 97 12 6 0 Ryż brązowy 60g 193 4 1 41 Baton Lion 100g 482 7 22 64 Posiłek nr 5 18:30 Ryż biały 60g 206 4 0 46 Jabłko 100g 46 0 0 10 Gotowana pierś z kurczaka 60g 90 20 1 0 Posiłek nr6 21:30 Jogurt wiśnia - [...]